Z世代がSNSを使わなくなった理由を考えてみた

なぜZ世代はSNSから離れ始めたのじゃ？

実はわし、ずっと気になっておってな。「デジタルネイティブ」と呼ばれ、スマホを片時も離さないはずのZ世代——つまり1990年代後半から2010年代前半生まれの若者たちが、SNSを使う時間を減らしているというのじゃ。

「え？ TikTokとかInstagram、めっちゃ流行ってるじゃん」と思うかもしれん。確かに使っている者もおる。しかしの、最近の調査を見ると、Z世代の約4割が「SNSに疲れた」と感じておるという結果が出ておるのじゃ。

いったい、彼らの脳と心に何が起きておるのか？今日はこの謎を解き明かしていくぞ。

プロフェッサーΣ・サイトウ

ふむ、Z世代の心理を解き明かすのは古代ローマの碑文解読より難儀じゃったわい。

SNSで「いいね」をもらうと、脳内でドーパミンという物質が出る。つまり「気持ちいい！」と感じさせる報酬物質じゃな。これはチョコレートを食べたときや、ゲームで勝ったときにも出るものじゃ。

ところがの、毎日何十回も「いいね」を確認し続けると、脳はドーパミンに慣れてしまう。最初は10いいねで嬉しかったのに、次第に100いいねでも満足できなくなる。まるでコーヒーを飲みすぎて、1杯では目が覚めなくなるのと同じ仕組みじゃ。

SNSでは常に「どう見られるか」を意識する。心理学でいう自己呈示——つまり「自分をどう見せるか」を演出し続ける行為じゃな。

これは舞台俳優が毎日公演をやるようなもの。観客（フォロワー）の目を意識して、常に「良い自分」を演じ続ける。そりゃあ疲れるに決まっておる。

SNSを開けば、キラキラした他人の生活が流れてくる。心理学でいう社会的比較が止まらなくなるのじゃ。

「あの人は旅行してる」「この人はおしゃれなカフェに」「私は今日も家で……」

この比較は、自分では止められん。スクロールするたびに、無意識に「負けた」と感じてしまう仕組みになっておるからじゃ。

最近、アメリカの複数の大学が行った研究でな、興味深いことがわかってきたのじゃ。

Z世代がSNSを離れる理由として最も多かったのは、「メンタルヘルスを守るため」という回答じゃった。彼らは「SNSが自分に悪影響を与えている」と自覚しておるのじゃ。

つまりの、Z世代は「このままじゃマズい」と自分で気づいて、ブレーキを踏んでおるということじゃ。これは上の世代にはなかった傾向で、非常に興味深い。彼らはSNSの「光と影」を、身をもって学んだ最初の世代なのかもしれんな。

「いいね」ボタンを作った人も後悔している——Facebookの「いいね」ボタンを開発したジャスティン・ローゼンシュタイン氏は、後に「依存性を生む設計だった」と反省を述べておる。
江戸時代にもSNS疲れ的なものがあった——当時の「回覧板」や「瓦版」で評判を気にしすぎて疲弊する人がおったという記録が残っておる。人間、いつの時代も「他人の目」には弱いのじゃな。
「SNSデトックス」で認知機能が回復——1週間SNSを断った人は、集中力テストのスコアが平均15%向上したという研究もあるのじゃ。